8 упражнений против шейного остеохондроза
Звучит страшно?
Заболевание межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, первые признаки которого появляются в возрасте от 25 до 40 лет. Виновник головных болей в 30 % случаев.
Хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;
головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;
ощущение слабости и усталости.
В запущенном состоянии приводит к межпозвоночной грыже.
Вот нехитрые упражнения на каждый день, чтобы сберечь здоровье:
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
